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按时睡觉和起床到底有多重要 晚上最迟几点该睡觉
2022-05-17

在过去大部分人都坚持早睡早起的习惯,现代人的生活习惯则是晚睡晚起,看上去睡觉的时间还是一样,可是收到的效果却大不一样。很多人由于不规律的作息习惯,导致自己的免疫力下降,继而被一些疾病给盯上。按时睡觉和起床到底有多重要?看完这篇文章,让你受益匪浅。

“按时睡觉”这4个字说起来容易,但是对于很多人来说却真的很难做到。我相信很多人认为,哪怕睡得比较晚,早晨晚点起来,也是一样能够补上的,只要睡够8小时,不管是什么时间入睡都是可以的。

睡觉是一个机体自行修复的过程,白天的时候,机体每个脏器都在运转,到了晚上的时候,各个脏器就到了修复的时候,所以必须通过睡觉来恢复其功能,这样来看,按时睡觉按时起床就无可厚非了,只要睡得时间比较充足,就可以了。

但是我想问大家一下,是不是有这样的一种现象,就是晚上过了11点之后睡觉,就会出现入睡困难的现象,早晨要是睡到了中午,就会出现一天头都比较迷糊的情况呢?

我想很多人都应该经历过吧,这就不是睡了几个小时觉的问题,这就跟入睡的时间和起床的时间有了很大的关系。

中医来看,人的一天身体的各大经络是要循环一遍的,这个就相当于现代提出的生物钟的概念一样,中医在几千年前已经提出了这个观点。在每个经络循行的时间内,身体的阴阳都会发生着变化,先用经络和阴阳的观点来说说入睡。

正常情况下,前半夜是阴中之阴,这个时候,比较适合入睡,到了夜里11点的时候,是胆经循行的时候,这个时候身体内就会会出现一阳升的情况,身体内出现了阳气升出,就意味着很难入睡了,因为入睡是阳入于阴的过程,阳主动,阳气越升,越是难以入睡。所以良好的睡眠最好是在11点-1点之间一定是睡下的,能在11点前入睡是最好的。

再来说一说早晨起床,上午的时候是阳中之阳,这个时候,应该起床活动,充分的将自身的阳气调动起来,使得身体顺应着阳气的升发,如果这个时候,没有起床,一觉睡到了中午,这一天的阳气就没有升发起来,就会出现头晕迷糊等状态,甚至是一觉睡不醒的状态,长此以往都是不健康的。

最后说一下中午睡午觉的习惯。这个习惯是非常好的,因为中午11点-1点是心经循行的时候,在这个时候,如果做一个稍微的修整,是一个滋养心经的过程,尤其是针对于心脏不适很好的人来说,这个更是尤为重要。

从健康的角度来说,睡眠和工作一样,也是人的头等大事,认真对待自己的睡眠,才能收获一个良好的身体。

我们都知道晚睡都健康的危害,然而很多人还是做不到早睡,如果你已经养成晚睡的习惯,建议你每天晚上最迟11点之前要入睡,早上也不要过于赖床,中午的时候在11点-1点之间,午休半个小时,有助于下午的工作效率,避免自己头昏脑涨,做事提不起精神。

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