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男人多走“猫步”能强肾补精

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中国中医科学院西苑医

常运动，胆固醇晚15年超标

美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院助理教授隋学梅博士发现：保持身体健壮的男性能将正常的、与年龄增长相关的血液胆固醇含量上升延迟15年。研究人员从达拉斯库伯诊所选取了1.14万名年龄在20~90岁之间男性参与者的数据资料

向您推荐几种健身之"最"

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只

游泳时需要注意的要点

游泳是一项很好的塑体型的有氧运动，是很多爱好运动女性的首选。但是你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答!游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿

跑步机上的正确跑姿

很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍，仰头、低头跑会伤害颈椎；弓背跑会

秋天最健康的养生4宝贝

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、

登山装备轻装上阵

　登山爱好者越来越多，因为登山可以考验一个人的耐力以及意志力，同时还可以锻炼一个人的身体，尤其是在重阳节的时候，更加多人会去登山。在登山前我们应该要准备一些东西，以辅助登山时食用，根据登山运动的环境条件特点，选择轻便、坚

为体瘦者打造健身法则

超过标准体重 20%以上者为肥胖，低于标准体重 20%者为消瘦，消瘦也可分为单纯性和继发性两种。单纯性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良，生活不规则，缺乏身体锻炼使机体不能充分发育，或过度疲劳及遗传因素等使消耗的能量大

举哑铃，快不得

哑铃是最常见的力量训练器械之一，它使用方便、安全，受到很多健身爱好者的欢迎。但看似简单的哑铃，人们在使用时却存在不少误区，推举速度过快就是其中之一。很多人误以为快速推举能取得更好的锻炼效果，其实哑铃练习“欲速则不达”。在

为何你的健身是“零效果”

现在在健身房看到胖子的几率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗？为什么效果总是不如预期？一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。换句话说，那些在跑步机上莲步轻移、专注看

攀岩肌力训练的常用方法

⑴ 上臂肌----分为前、后群，前群主要是肱二头肌，即屈肌；后群主要是肱三头肌，前群屈肌一般可采用负重弯举、引体向上等方法加以训练；后群伸肌则采用双杠支撑臂屈伸，手倒立臂屈伸等方法。伸肌。前群屈肌一般可采用负重弯举、引体

下午健身，让你晚上睡得香

现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。研究人员指出，这是由于

逐月健身法套餐

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。2月份春节前后，适当地晒晒太阳，阳光会驱散心头

乳清蛋白助力健身强化身体

健身项目已经不再是“健身达人”重视的唯一，膳食营养开始惹人关注。怎样用科学的膳食来配合运动以达到更好的运动效果呢？对于“健身达人”来说，他们眼中的优质蛋白才是关键。多项营养原则，优质蛋白的补给又是怎样的呢？运动员所喝的饮

想健身先学会正确“吃”

作为健身初学者，不仅要学习动作上的要领，就连饮食习惯也许都要从新安排。拥有五年执教经验、国家一级健身指导员覃青指出，千万别以为这是小题大做，吃好了，吃对了，可以让健身效果事半功倍；吃得不对，甚至损害健康。健身初学者“吃”

运动时一心多用，健身又健脑

美国佛罗里达大学最新研究显示，健身时一心多用能明显提高锻炼效果。研究人员选取了28名平均年龄为66岁的帕金森患者和20名平均年龄为73岁的健康老年人，要求他们在骑健身车时“一心多用”，完成一系列认知任务。任务难度不等，包

有氧健身操晚操努力达到理想效果

　有氧健身操晚操应该如何训练，如果想达到健身以及减肥目的，我们需要天天锻炼，但是对于初学者来说，一开始应该以少量为主，让身体有个适应的阶段。健身在于坚持，想要达到自己的理想效果，就要付出努力。　有氧健身操晚操　1.右脚向

办公室瘦腿操五分钟瘦下来

双脚垫脚操手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。（左）步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊

牛奶，运动后补水补盐的首选

据英国《每日邮报》近日报道，英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这

睡前做仰卧起坐好吗坚持便有收获

我们都知道仰卧起坐能够减肚子，但是如果不注意方法的话，就会导致很多问题的出现，有些人会问睡前做仰卧起坐好吗？睡前一个小时前还是可以做仰卧起坐的，仰卧起坐的好处很多，是有利于身体健康的运动之一，下面我们就具体看看仰卧起坐应

跑步后肌肉酸痛？试试这四大放松动作

相信大家都有这样的经历，跑步后肌肉酸痛，让人浑身上下都不舒服。究竟为什么运动后肌肉会酸痛呢？有什么方法可以有效缓解酸痛感呢？肌肉酸痛可能是运动过火一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。肌肉酸痛代表可能跑的太过火

游泳健身的内在好处

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到0.02kg/ c㎡，潜水时随着深度

练出漂亮腹肌造就好身材

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够

冬天健身不妨骑骑马

骑马是一项时尚运动。在当今都市生活紧张节奏中，到绿草茵茵的草地马场上尽情奔驰，实在是惬意、浪漫的享受。它可以锻炼意志和体魄，同时又能欣赏大自然美景，呼吸到新鲜空气。据香港一份杂志介绍，当今最受欢迎的十项休闲活动有钓鱼、爬

冬季慢跑注意以下几点就可以了

寒冷的季节，是脂肪容易囤积的季节。很多人都希望可以在冬季减肥，选择慢跑方式是很不错。如何进行？相信很多人都很想知道。慢跑作为一种有氧运动，能够消耗人体的脂肪，冬季慢跑能够将体内囤积的脂肪消耗掉，自然就可以减肥了。1、傍晚

攀冰：在冰瀑上欢舞华尔兹

攀冰运动是由攀岩运动发展而来，但是攀冰运动却以冰冷而危险的环境，深深地吸引着那些勇于挑战极限的户外“狂人”们，被喻为“冰壁上的华尔兹”。如果你有“与天公试比高”的豪情与一颗勇敢而热爱自由的心，那么不妨到郊外的冰瀑上去“酷

户外运动鞋子是关键

身处都市的灰色水泥丛林中，许多生活上的压力总令人喘不过气，长久下来，总是感到全身充满无力感，想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。

肌肉块——真正的王者！

许多健美爱好者初进健身房时，一般会说：“我来健身房的目的是为了使自己的体型看上去匀称协调，肌肉线条清晰，有没有肌肉块无所谓。”的确，我刚入健身房时也是这么想的。但是当你正规训练一段时间后，就会发现原来的想法太天真了。如果

运动时，当当左撇子

大部分人在生活和运动中都是以右手、右脚为主。殊不知，经常使用右侧肢体，忽略左侧肢体会导致很多问题。首先，在运动锻炼中经常使用右侧肢体，容易导致右侧上下肢肌肉力量增加，肌肉发达，骨骼粗壮，而左侧肢体肌肉力量稍弱，肌肉和骨骼

忙人和懒人的轻松减腹法

这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。坐着也能减腹胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1

产后速铲肉健身教练5个甩肉绝招

艺人大S自生下女儿小玥儿后，至今已近8个月，为复出积极瘦身，但似乎效果有限，屡屡被网友笑称「幸福肥」难铲除。其实，不仅女艺人有产后瘦身不易而烦恼，许多产后妇女也有同样的困扰！甩掉怀孕期间多出的肉并不难，知名健身教练传授5

选择健身衣的法则

做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动

强壮中年男人的健身技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

饭后多久可以运动？很多人不清楚

坚持运动是一个好习惯，运动能让人精力充沛，还能强身健体，保持健康。大多数人因为白天要上班，只能将运动时间安排在吃晚饭后。但是，刚刚吃饱饭，你的肠胃都还没来得及消化食物就运动是不合适的，会影响肠胃健康，出现恶心、呕吐、胃部

刘翔教你减肥

刘翔作为中国最驰名体育明星之一、国际110米栏的NO.1，可谓顺水顺风，无论是奥运会还是世锦赛还是大奖赛，几乎都是披荆斩棘、所向披靡。但无论走到哪里，刘翔身边总有一个形影不离的人，那就是教练孙海平。据报道雅典奥运会刘翔一

健身喝蜂蜜还能张肌肉吗

蜂蜜是大家生活中常喝的一种健康饮品。为什么说它健康。它含有的赖氨酸对身体起到提高精神的作用。还在一定程度上治疗便秘。使人们受欢迎的营养品。健身时候可以喝蜂蜜？那我们可以来了解下吧。健身过后喝蜂蜜可以增长肌肉吗？蜂蜜是营养

使劲垫脚尖可以塑美腿

打松绷紧的小腿肥肉软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。加强消脂收紧效果脚的前

告别肥懒虫的运动减肥方法

运动是最传统的减肥方法，但却是最具科学根据的减肥良策。只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？有氧运动要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳

江苏女篮没悬念再胜山东 12人上阵11人有得分

今年的全国女篮联赛（WCBA）赛程，不要说见惯了大场面的山西女篮超级外援玛雅

最好的营商环境是法治

原标题：最好的营商环境是法治营造良好的营商环境，既要看整体，也要看局部；既要重视具体政策举措的改进完善，更要重视法律政策的普遍适用性、稳定性和公平性。最好的营商环境不是别的，是法治。只有健全的法律规章、制度保障，才是企业

浦和前锋因肘击停赛两场，无缘背靠背战恒大

由于上轮亚冠小组赛中肘击对手，亚足联官方对浦和红钻前锋石原直树做出了停赛两场的处罚，这样他将无缘小组赛第3、4轮与恒大的背靠背对决，这对于近况不佳的恒大队而言也算是个不错的利好消息。在亚冠小组赛次轮浦和红钻客场0-1不敌

内蒙古2019文科数学真题试卷答案解析内蒙古全国2卷答案

今日高考，别忘面带微笑。有空睡个好觉，不必紧张煎熬。考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。祝高考顺利，金榜题名!备注：2019全国二、II卷（甲卷）文科数学高考试卷适用范围：甘肃青海内蒙古黑龙江吉林辽宁宁夏

工信部：5试点省市完成230万用户"携号转网"工作

人民网北京7月23日电（记者罗知之）23日，国新办就2019年上半年工业通信业发展情况举行发布会，工业和信息化部信息通信发展司司长、新闻发言人闻库在发布会上表示，目前，“携号转网”各项工作正在有序推动当中，5个试点省

福建召回并封存不合格金誉月饼

中国消费者报福州讯（记者张文章）日前，福建省市场监管局发布2019年第9期关于不合格食品风险控制情况的通告。福州金誉食品有限公司生产的两批次月饼产品因抽检不合格，被责令召回。福州市晋安区市场监管局对该公司库存和召回的不合

8月房企产权转让增多白菜价甩卖再现

中国证券报记者梳理各大产权交易平台信息发现，8月以来，房地产领域的企业产权转让较今年前7个月密集不少。参与主体也包括不少上市公司、央企下属企业和国资方。从产权转让动机来看，一些产权转让项目是国资背景的股东意欲剥离非主业资

保护颈椎多打羽毛球和多做“小燕飞”

颈椎如此容易受伤，该怎样保护颈椎呢？ 1、宜多打羽毛球，少打乒乓球颈椎病人万万不要选错锻炼方法，像跑步、走路、跳舞这类活动，脊柱、关节都需要承担体重，且基本锻炼不到颈椎，因此不宜选，经常要低头的乒乓

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明晚，2015年世俱杯将打响半决赛的较量，欧洲王者巴塞罗那将迎来亚洲新贵广州恒大的挑战。虽然在实力方面，恒大与巴萨的差距巨大，击败对手的概率也微乎其微，但在一场定胜负的赛制下，已经征服了中北美冠军的恒大，似乎也可以让梦想

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