健身-时来运转

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乒乓球的发球技巧你学会了么？

发球的特点：乒乓球发球技术的特点：发球在比赛中对于扬己之长、攻彼之短均有着技术和战术上的意义。它是连接整个乒乓球技、战术重要环节。发球、接发球、发球抢攻称为前三板技术。是我国的乒乓球强项技术。平击发球：特点：有正手平击发

卧推哑铃，最练胸肌

胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌，主要动作是肩关节水平内收，就是我们拥抱时的动作。下面就介绍两组最适合在家里锻炼胸大肌的方式。男士采用哑铃卧推。仰卧向上推举哑铃，能锻炼较多肌肉群，更适合男士。首先，双手紧握哑铃，慢慢躺在地

这样散步也能减肥

有很多姑娘不喜欢剧烈运动，因为大汗淋漓的感觉太糟糕；或是不喜欢力量训练，唯恐自己练出恐怖的肌肉线条。在各种矫情和诚惶诚恐之下，她们选择了柔和的散步来维持自己的身材。只是，简单、舒适的庭前漫步真能减脂吗？关于“散步究竟能不

专家提示胖人不适宜跳绳运动

跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或

肩宽怎么穿衣服都好看，肩膀怎么练宽？

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担

跑步前脚掌疼如何处理？

现在跑步的人越来越多，不少人在跑步过程中遇到过身体不太舒服的情况，比如说很多人跑步的时候会在前脚掌感觉到明显的疼痛，这是什么原因呢？跑步前脚掌疼怎么办？学会正确的解决办法，相信会对身体更加有好处。小编总结了几点解决建议，

造饼能力出色，厄齐尔有望刷新英超纪录

在对曼城的比赛中，阿森纳中场厄齐尔又轻松拿下2次助攻，17轮英超过后，他的助攻数已经达到了15次，只需要在剩下的21轮比赛中拿到5次助攻即可打破亨利保持的英超纪录，看起来似乎已经成为定居。纵观五大联赛，厄齐尔15次助攻也

焕启新征程创新谋未来 | 新安集团召开第二届科技创新大会

近日，主题为“焕启新征程创新谋未来”的新安集团第二届科技创新大会在一段极富科技感的开场秀中拉开帷幕。新安集团高管出席会议。“过去两年，集团上下重点围绕‘12345’战略主线，打响技术创新六大战役，取得了诸多阶段性成果，

孙悦一家幸福出游陈露摸肚脐秀好身材(图)

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京队的大将孙悦之前赴美做了肩膀手术，回国后恢复十分顺利的孙悦正好有了个难得的假期来陪陪家人，近日，他的爱妻陈露就在网上曝光了一家三口出去游玩的照片。从照片来看，孙悦一家去游玩的地点是北京

走进姜家镇！重庆理工大学计算机科学与工程学院开启“三下乡”实践之旅

重庆理工大学计算机科学与工程学院青春心向党理论普及宣讲团通讯员余恋华摄华龙网-新重庆客户端7月8日20时10分讯（韦燕通讯员王龄婧）近日，重庆理工大学计算机科学与工程学院暑期“三下乡”青春心向党理论普及宣讲

贵州人和迁移北京网友戏称：成就最能搬家球队

重庆晚报讯昨日，上赛季在中超降级的贵州人和正式通过核准，新赛季迁移到北京，变身北京人和俱乐部。网友戏称，最能搬家球队，非贵州人和莫属。据悉，贵州人和的前身叫上海中远，后改名国际队，成立于1995年上海浦东，2006年球

国奥启程出征奥预赛，蔡振华：大胆去踢！

12月25日晚，国奥将启程前往阿联酋，为明年1月份的U23亚洲杯暨里约奥运会亚洲区预选赛进行最后的集训备战。出征之前，国奥众将均表示球队的目标就是出现在明年里约奥运会的赛场上。此外，足协主席蔡振华也专程抵达国奥在北京下榻

做这些小动作能达到养生的效果

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意一些生活细节，比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作，就能达到养生的效果。坐着捏膝盖俗话说＆ldquo；人老腿先老＆rdquo；，而＆ldquo；腿老＆rdquo；是

黑龙江“赏冰乐雪”系列活动启动助推“3亿人参与冰雪运动”

黑龙江“赏冰乐雪”系列活动正式启动助推“3亿人参与冰雪运动”中新网北京10月14日电（李双南）随着2022年北京—张家口冬奥会的备战氛围日益浓厚，中国高层曾提出的“3亿人参与冰雪运动”的号召也得到了各界进一步响应。14

当设计遇到罗格朗智能家居：实用又温暖

建筑电气应用与家居生活体验密切相关，近年来随着智能家居生活的火热，越来越多的智能家居融入到用户的真实生活中。但如何让冰冷的电气设备在人们的生活空间里变得有温度、有生命？针对这一问题的探讨，7月15日，罗格朗在郑州举办主题

外媒曝广东为拜纳姆提供三年

拜纳姆上赛季在广东队表现非常出色新浪体育讯　北京时间6月10日消息，据《华盛顿邮报》消息，上赛季曾在广东队效力的外援拜纳姆在一次采访中透露，广东已经给他提供了一份为期三年的续约合同，希望他能再次回到CBA为广东队效力。对

为病人减轻痛苦重医附二院肝胆外科加速康复病房示范中心工作组成立

华龙网-新重庆客户端7月23日讯今（23）日，重医附二院肝胆外科加速康复病房示范中心工作组成立暨项目启动会在重医附二院江南院区外科楼11楼学习室召开。加速康复外科是指采用有循证医学证据支持的围手术期处理的一系列优化措施

刘永灼：邹正腓骨骨折，将在日本接受手术

12月17日的世俱杯半决赛，广州恒大0-3不敌巴萨，恒大球员邹正在比赛第34分钟意外受伤被送往医院。赛后，恒大俱乐部董事长刘永灼前往医院看望邹正，确定邹正伤情为腓骨骨折，脚踝移位，并表示会立即安排其在日本接受手术。邹正在

网联亮相第二届数字中国建设成果展

5月6日至5月8日，第二届数字中国建设峰会在福州海峡国际会展中心举办。网联清算有限公司在人民银行的带领下参加数字中国建设成果展览会。据了解，此次数字中国建设峰会阵容十分强大，吸引大批龙头企业和独角兽负责人出席。作为峰会的

阿丽克西斯神秘坛子在日本大学尘封50年近日解封2010儿童歌曲大奖赛

就如校园恐怖电影里演的那样，每一个历史悠久的大学，某一件破败的实验室、教室、办公室里，都会隐藏着不为人知的秘密。日本东京大学最近就发生了这样一件事，解开了一个困扰众多教授、学者至少50年的秘密：这个坛子里究竟装了什么？东

中国举重队金牌背后有阴影男举4人竟没有总成绩

昨天，中国举重队从美国休斯敦世锦赛归来，此番大赛中国队派出新老结合阵容，最终以18金、12银、2铜排奖牌榜第一，第二位的俄罗斯为11金、6银、7铜，第三位朝鲜队为4金、9银、5铜，中国大力士已连续11届保持了单项成绩奖牌

健身房锻炼注意三大安全隐患

健身器械是否合格平常在健身时，每次听到＆ldquo；砰＆rdquo；的器械落地的声响总会一惊，这多半是器械因毛病掉落，在场的人假如躲闪不及，很容易受伤。由于一些器械有毛病，健身房没有及时发现、及时抢修，健身房内

苏州市政协原主席高雪坤受贿案一审宣判获刑十年六个月

2019年6月18日，江苏省镇江市中级人民法院公开宣判苏州市政协原主席高雪坤受贿案，对被告人高雪坤以受贿罪判处有期徒刑十年六个月，并处罚金人民币一百二十万元。受贿所得财物及其孳息予以追缴，上缴国库。经审理查明，1992年

浙江1.5亿得主24小时内火速兑奖当即捐款200万

中得福彩双色球1.5亿余元的浙江丽水彩民在开奖的第二天就火速现身浙江省福利彩票发行中心办理了兑奖手续。据悉，该彩民缴纳的偶然所得税就高达2972.2433万元，此外，该彩民还向丽水市慈善总会捐款200万元。中奖彩民最后还

男生头像唯美香港少年当街猥亵继母强奸乱伦十分变态（图片）重庆女孩摔婴

猪狗不如，香港少年当街猥亵继母，这是正常人所为吗？报道称，19日，香港柴湾一名15岁少年持刀恐吓43岁继母，并向她上下其手大肆非礼，继母受惊高呼，街坊听说后赶到现场制止，并急忙报警，警方到达现场后将少年拘捕。这个香港少年

2019年全国“安全生产月”活动精彩开局

新华社北京6月7日电记者7日从应急管理部获悉，2019全国＆ldquo；安全生产月＆rdquo；活动启动以来，各地区、各有关部门和单位按照国务院安全生产委员会办公室统一部署，围绕＆ldquo；防风险、除隐患、遏事故＆r

FIFA承认南非行贿1000万美元获2010世界杯举办权

羊城晚报讯记者徐扬扬报道：国际足联昨天向美国检方提交了一份22页的报告，不仅控诉了41位前国际足联高官在位期间共造成了高达1.9亿美元的资产损失，而且首次承认南非方面曾向国际足联行贿1000万美元获得了2010年世界杯

别说骑士角色球员全都渣今夜他绝对是合格3D

视频加载中，请稍候... 自动播放 play香波特连中止血3分向前向后（点击观看高清组图）新浪体育讯　总决赛第一场，克利夫兰骑士在客场通过加时以100-108不敌金州勇士，从而在这轮系列赛中以0-1暂时落后。此役骑

花心小和尚小伙考研苦读竟感染肺结核专家:大学生是新发病重点人群银触点标准

楚天金报讯（记者胡彩丽通讯员王敏、巩瑜）昨日上午，23岁的小谦（化名）再次来到武汉市肺科医院打针，完成当日的抗结核治疗。从去年过年开始，小谦就深陷结核病的泥潭之中，几度被告病危。去年1月，小谦还在宜昌某大学复习考研。为

周军：签约曼萨诺非易事，联赛第三应是国安

12月22日，上海申花俱乐部召开新帅曼萨诺见面会。在见面会的一开始，申花俱乐部副总周军介绍了选择曼萨诺的原因，他认为综合各方因素，曼萨诺是现阶段最适合申花的教练。在见面会的一开始，申花俱乐部副总经理周军透露其实俱乐部早就

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湖北日报讯（记者李墨、通讯员方特）拿着一张骆驼卡片对着摄像头扫一扫，电视机上立刻变成一片沙漠绿洲，一只骆驼悠闲前行，并自带解说自然地理。近日，烽火通信与武汉AR（增强现实）技术领军企业马里欧网络联手，推出市面上首款AR

小雷：穆帅被炒，有些球员很开心

前利物浦和英格兰中场詹姆斯-雷德克纳普在《天空体育》中谈到蓝军切尔西解雇主帅穆里尼奥。他表示，对于穆里尼奥在本周四被解雇，他一点也不吃惊。雷德克纳普：＆ldquo；当你看到星期一比赛的结果（切尔西1-2不敌莱斯特城），并

"刀锋战士"的监狱生活：住单间可泡澡吃罐头(图)

皮斯托瑞斯，这个曾经荣耀，如今却蒙上污点的姓氏，本周又一次成为世界媒体的聚焦。昨天，本该是在狱中服刑期满10个月的皮斯托瑞斯假释出狱的日子，但在最后时刻却被南非司法与矫正服务部长迈克尔·马苏塔紧急喊停。关于他过失杀人的判

节后健身帮你“收心”

由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，这时人体的抵抗力也随之下降，容易受到病毒的袭击。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病。因此大家在刚刚

游泳奇妙的减肥瘦身运动

在海水中玩捉迷藏，当对方要来捉你时，你必须尽量地逃。许多人都有过这样的体验，在水中走步是十分耗费体力事，何况是跑。必须把大腿抬得很高，用力迈出去才能向前动，否则就难以排开水的阻力。在水中活动不但缓慢，而且体力消耗甚大，消

男人夏日健身的三个要点

男性选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦

高组数训练让肌肉更具力度

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多

最减肥的走路姿势大比拼

竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。迈出第一步：你会走路吗？1. 站直喽，别哈着！＆ldquo

晨跑好还是夜跑好哪一个对身体更好

　跑步可以说是现在很多人喜爱的运动方式了，也正是因为这样很多人也产生了一个疑问，什么时间跑步最好呢，是晨跑好还是夜跑好呢，还是说这两者没有差别呢，在这里我告诉大家晨跑和夜跑其实还是存在差别的，今天我们就来看一下这方面的相

体型消瘦者的健体新方

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、

5类低糖食物让你瘦起来

我们再抑制食量，吃的东西不对，减肥都不会见效。食物有分高GI食物和低GI食物，只有低GI食物才会有助于减肥。在台湾很流行一种“低GI饮食减肥法”，它是通过减缓血糖上升速度，使得胰岛素分泌量减少，从而达到减少脂肪的形

减肥深入腹部拥有性感腹肌

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌？你每天称体重还是每周测腰围？有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长

怎么使用跑步机健身最好

选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体位置

五种食物吃对能瘦小腹

对于古希腊人来说，橄榄油就是液体黄金。而对于阿芝台克人而言，巧克力是神圣的。埃及法老对杏仁情有独钟，鳄梨几个世纪来都是动力的象征。这些食物由来已久，而且都含有奇特的营养成分。他们中单不饱和脂肪酸（MUFAs）含量很高。根

小小甘薯！健身效果奇

甘薯又称红苕、红薯、白薯、山芋，又因它从国外引入，人们也叫它番薯。甘薯是人类最早栽培作物之一，据考证，世界上种植甘薯已有八千年的历史。以后，随着人类的相互交往，甘薯逐步被传播到世界各地。编辑推荐：如何用运动来提高＂性趣＂

增肌降脂策略钝挫皮质醇

支链氨基酸支链氨基酸（BCAAs）使用了一个奇特的名字来描述三种氨基酸分子图样：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这三种氨基酸被认为是基本氨基酸，因为身体不能自行合成，必须从食物中得到。可是，支链氨基酸对力量运动员极其重要，因

当游泳遇上抽筋？你如何进行急救

1、要保持冷静：此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。2、在深水区：解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚

12分钟让胳膊更发达

首先，做1组8～12次的深蹲训练。接着，不要休息，做1组肩膊推举。休息1分钟，再做1组深蹲训练。然后做3组二头肌训练，每组之间休息1分钟。锻炼的肌肉部位：上臂、肩膀、大腿和腰。手握哑铃做深蹲站立，手握一对哑铃，放在身体两

美津浓首次推出自有品牌泳装

美津浓称其泳装系列在第一年内的销售目标是4万件，预期截止2010年，泳装全球销售收入达到6.5亿人民币。此次推出的美津浓泳装系列，包括适合普通大众的4大系列的休闲泳装，以及适合运动员的专业泳装。其中一款“超合体泳装” “

练好平衡感，能长寿

我们身体的平衡感虽然看似作用不大，但它不仅能防止我们在运动中跌倒损伤，还能改善全身的血液循环，提高免疫力。近日，美国《预防》杂志为大家介绍了四个简单的拉伸动作，有助于增强平衡感。建议每周做3次，每侧身体至少保持30秒。第

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